Як вибрати фрукти для вагітної

Під час вагітності так хочеться різної смакоти, особливо фруктів. А зараз, влітку велика спокуса накупити море абрикосів, персиків, черешні та наїстися досхочу.

І гінекологи, і дієтологи рекомендують заміняти солодощі фруктами, щоб не набрати занадто багато. І рідина, щоб не було набряків, під час вагітності рекомендують заміняти фруктами.

Давай розберемося, які фрукти під час вагітності не можна їсти і як правильно вибрати фрукти для вагітної.

Чим корисні фрукти під час вагітності

Фрукти під час вагітності не тільки джерело вітамінів, але і безцінний джерело клітковини. А клітковина, полісахарид в складі деяких оболонок рослинних клітин, бере безпосередню участь у формуванні калових мас і в стимуляції перистальтики кишечника.

Як відомо, під час вагітності запори не рідкість, тому фрукти повинні бути на столі майбутньої матусі.

Крім того, клітковина допомагає виводити з організму з каловими масами зайвий холестерин. Тому фрукти під час вагітності корисні подвійно.

Які фрукти краще не їсти під час вагітності

В принципі, є можна практично всі фрукти під час вагітності, але по трохи, щоб уникнути алергії. Стеж за тим, як твій організм реагує на фрукти. Запам'ятовуй, на які плоди у тебе є алергія, і не давай їх у майбутньому дитині. Адже медики впевнені, що алергія на певні продукти передається генетично.

Не зловживайте цитрусовими, екзотичними фруктами, овочами та фруктами червоного, оранжевого кольору, тому що вони можуть викликати алергію, перевантажити печінку та органи шлунково-кишкового тракту.

Не перевантажуйте організм екзотичними фруктами, які нашому шлунку складно перетравлювати з причини дефіциту відповідних ферментів. Тому вибирай під час вагітності фрукти рідної широти - абрикоси, персики, яблука, груші, кавуни, ягоди.

Хочеш зробити персики і абрикоси менш алергенними? Тоді просто очисти їх від шкірки. До речі, якщо почистити персики від шкірки, ризик алергії зменшується. Їж фрукти за 30 хвилин до їжі, щоб уникнути зайвого бродіння в шлунку.

Як вибрати фрукти для вагітної

Ясна річ, за фруктами ми йдемо на ринок або в супермаркет. І дуже хочемо вибрати найкраще для себе свого майбутнього малюка. Тому варто дотримуватися деяких правил, вибираючи фрукти для вагітної.

1. Не соромся просити у продавців результати експертизи або сертифікат якості. Тобі це необхідно, щоб переконатися, що у фруктах не надто багато нітратів і пестицидів. А ось вірити чи ні експертизі - це вже інше питання.

2. Вибирай фрукти на базарі не по зовнішній красі, а по наявності черв'ячка. Є черв'ячок - ні хімікатів.
Джерело http://www.uaua.info/